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| メノポ（閉経）は 閉じる時ではなく 次の人生のステージのドアを開く時 人生の楽園タイムは更年期から始まるのです。 女性ホルモンが減っても女性としての輝きを失わないために 「女性ホルモン力」を上げるメソッドを身につけて いくつになっても若々しい女性を目指しましょう 女性ホルモン（エストロゲン）は美と健康を維持する上で、 女性にとってはとても偉大で重要なホルモンです。 一生の間に分泌される女性ホルモンはわずかティースプーン1杯分 更年期にさしかかると、この僅かなエストロゲンが急激に減少することで 様々な心身の変調を感じ始めます。 辛い症状はなくても、潤いのあった肌や女性らしい曲線が失われていくのを 目の当たりにすると、誰しも気が滅入ってきます。 またこの時期には子供、夫、親、職場などの身辺のストレスも色々と重なり、 自分を見失いがちになります。 変化していく心と体、高まる病のリスク。この現実を穏やかな気持ちで 受け入れることは容易なことではないかも知れません。 でもその変化を逆に補おうとする生体機能があるのもまた事実で、 女性の体はまさに神秘的です。 更年期をできるだけ健やかに過ごすためには、少なくなった その女性ホルモンの力を最大限に引き出すための工夫が大切なのです。  ① ときめき＆リラックス 自分を綺麗に見せようとか若く見られたいという気持ちを持ち続けること、 心がときめいてワクワクするような新しいことにチャレンジしてみること 新しい恋をするもよし、新しい趣味に没頭するもよし。心がときめくことでで 脳が活性化されてホルモン力が発揮されやすくなります。 お出かけするときは勿論のこと、普段からのメイクやさりげないおしゃれは 手を抜かないように心がけましょう。 また、日々のちょっとした不調を和らげたり、楽しい気分を演出するのに ハーブやアロマは最適なアイテムです。 ② 食材の工夫 女性ホルモンの低下を補ってくれる代表的な食材の、 大豆、胡麻、ヨーグルトを毎日豊富にとりいれましょう。 《 女性ホルモン力をＵＰさせる食材 》 (1)  （イソフラボン）・・・・ エストロゲンに近い作用 ⇒ 脂質代謝改善、骨の強化、火照りの緩和、ダイエット&美肌効果 (2)  （ゴマリグナン）・・・・ 抗酸化作用
(血管の弾力低下防止、悪玉コレステロールを下げる)⇒ 脂質/血圧/血糖の改善 ・・・・ 腸内でエストロゲンと似た成分に変化 ⇒ 更年期症状の緩和、肌を紫外線から守る ＊ ゴマの種子に含まれる主成分はセサミンとセサミノール。これらが体内の腸内細菌によって 活性の高いエンテロラクトンやエンテロジオールに変化して効果を発揮。 (3)  ・・・・ 乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が①②の効果を高める ⇒ 便通改善、ダイエット効果 ③ 医療的な力を利用してみる 不調がダラダラ続いたり症状が重く辛い場合は 当院のような更年期医療に詳しい医療機関でご相談してみてください。 更年期障害の２大治療法は漢方療法とＨＲＴ（ホルモン補充療法）です。 個々の体質や症状に最適な治療法が見つかるはずです。   
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